¿Qué es la celulitis?
Para explicarlo sencillamente, celulitis es la “gordura” que no se puede perder. Mientras la
gordura normal se puede perder con un régimen común de dieta y ejercicios, la celulitis no,
porque no es sólo grasa. Es un tejido con una consistencia similar a la gelatina que está formado
por agua, grasa y residuos, atrapados en compartimientos inamovibles debajo de la piel. Estos
compartimientos actúan como esponjas que absorben gran cantidad de agua, se hinchan y
sobresalen, formando esos bultos tan característicos.
Y por esa razón las dietas más estrictas no dan resultado. Cuando la ingesta de alimentos es menor
que la requerida, automáticamente el cuerpo obtiene las calorías faltantes quemando sus propias
reservas de grasa. Esto hará que desaparezca la grasa en muchas áreas del cuerpo pero la celulitis
permanecerá, pues no se quema como la grasa normal. La dieta adecuada consiste en purificar
el cuerpo del exceso de agua y desechos tóxicos sin forzar a quemar las grasas en áreas
innecesarias. De esta manera evitamos la pérdida de grasa en zonas como el busto, que se
volvería fláccido y caído, atentando contra la armonía de nuestro cuerpo.
Las causas que desencadenan y contribuyen a la formación de la celulitis son:
- Estrés
- Fatiga
- Tensión nerviosa
- Malos hábitos alimentarios
- Consumo de poca cantidad de agua
- Respiración deficiente
- Vida sedentaria
- Alteraciones en circulación (várices)
- Hábito de fumar
Todos estos factores alteran de alguna manera el proceso de eliminación de sustancias tóxicas de
los tejidos. Y por ese motivo contribuyen a la instalación de los trastornos circulatorios
desencadenados por las hormonas femeninas.
La celulitis puede considerarse como una forma de envenenamiento del tejido conjuntivo.
Nuestro cuerpo tiene un maravilloso sistema para eliminar toxinas a través de pulmones, hígado,
riñones, intestinos y piel. Pero cuando se cometen abusos, no es posible completar el proceso
normal de eliminación. Esta eliminación puede producirse eficazmente para un consumo diario
normal, pero no si éste es excesivo: alcohol, café, té, especias, chocolate, crema, manteca,
grasa animal, fritos, al organismo le cuesta más y comienza la acumulación.
Como prevenimos y eliminamos la celulitis?
Una dieta compuesta por alimentos para eliminar la celulitis no pueden faltar las verduras y a continuación te diré cuáles son las más adecuadas para perder la piel de naranja:
- Incluye a tu alimentación pepinos y las verduras de hoja verde, en especial las espinacas. Estas verduras tienen efectos antiinflamatorios y son excelentes diuréticos naturales. La cantidad es importante, debes consumir cinco tazas al día de este tipo de verduras, también puedes hacer jugos con ellas para que te sea más fácil ingerir esa cantidad.
- Pasta de tomate puede convertirse en el aliado ideal para tu lucha contra la celulitis. El tomate tiene Licopeno, un poderoso antioxidante que evita el daño celular provocado por una alimentación incorrecta e impide que todas las toxinas existentes en el organismo dañen la piel. Puedes hacer la pasta de tomate en tu casa No es mucho lo que se requiere, con una cucharada al día es suficiente.
- La berenjena está verdura tiene un alto índice de potasio que estimula el drenaje linfático y elimina la retención de líquido, que es una de las causas de la celulitis.
- La cebolla no puede faltar en ninguna dieta que tenga como objetivo acabar con la celulitis debido a que es uno de los mejores diuréticos naturales que existe. No tienes que comerla cruda, puedes cocinarla arriba de la carne o comerla en ensaladas, crudas o cocidas. Lo importante es que la incorpores todo lo posible a tu dieta o a los alimentos que consumes con frecuencia.
- La piña también podrá ayudarte a que te liberes de la piel de naranja ya que tiene bromelina, que es una enzima que ayuda a degradar grasas. La piña es un diurético natural pero también posee una alta concentración de azúcar, de hecho es una de las frutas que más azúcar, Si vas a comerla, hazlo en el desayuno o a primeras horas de la tarde, nunca a la noche y no comas más de dos rodajas al día.
- Los arándanos y fresas son alimentos que tienen una gran concentración de antioxidantes y contribuyen a que tengas una piel radiante, lisa y sin celulitis.
- Además de las verduras, los aceites también pueden contribuir para que tengas un cuerpo perfecto. Los aceites tienen propiedades antiinflamatorias y vasodilatadoras, estimulando la circulación de la sangre. El aceite ideal es sin lugar a dudas el aceite de oliva extra virgen, aunque también es muy bueno el aceite de coco y de aguacate.
- Tomar agua, ayudara a eliminar las toxinas acumuladas.
- Realiza ejercicios nadar, correr, bicicleta.
Con los alimentos que menciono podrás disminuir y eliminar de tu cuerpo esa grasa acumulada llamada celulitis.
Con amor para ti,
Tu Coach Adela Fitness.
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